山西產后運動減肥機構-盛洋健身基地(推薦商家)

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減肥訓練營減重效果明顯，一般以28天為周期，減重斤數(shù)可以達到自身體重的8%~15%。

相比傳統(tǒng)健身房，減肥訓練營的目標群體更明確，健身設備和課程設置面向肥胖群體，尤其適用于嚴重超重的大基數(shù)肥胖人群。

減肥訓練營食、住、訓一體的環(huán)境，為學員營造良好的減重氛圍和減重環(huán)境，減少外部干擾幫助學員專注減肥成功減肥。沉浸式的減肥體驗，不僅重視適當運動和合理飲食控制體重；還要進一步減肥運動知識、培養(yǎng)健康觀念、養(yǎng)成健康生活習慣，讓體重控制效果可以持續(xù)。

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有的人不明白減肥健身前我們要優(yōu)行力量訓練，而不是先做有氧運動。力量訓練需要你的肌肉發(fā)展力量，因此，需要在體能充沛的時候進行力量訓練，你的發(fā)揮效果才會好，可以起到更大的負重，給肌肉的泵感。

而有氧運動后再進行力量訓練的話，你的力量水平已經(jīng)下降了，無法發(fā)揮得出色，肌肉生長效果也會變差。

而健身剛開始的時候，身體分解的是糖原，健身30分鐘后身體糖原消耗完，脂肪的參與量就會大大提升，這個時候進行有氧運動，效率會比較好，減肥效果也會更佳。因此，我們需要做力量訓練后做有氧運動。

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如何判斷一個減肥訓練營是否夠格，也就是說入了這家店，產后運動減肥機構哪家好，你帶著必瘦的決心和準備迎接萬難的信心，過程里你淚也流了汗也出了嘴也管住了，他能不能幫到你，外形上達到你的預期，還能將體重和健康做到正常水平。

其實坑蒙花樣多，有效就那么幾招，但凡將減肥訓練營的原理落實下來，就稱得上不錯，具體說來無外乎以下幾點：

1、團隊配比：1名教練多負責12名左右營員；搭配營養(yǎng)師、心理輔導師，多對一負責飲食、起居、訓練，24小時陪伴式管理。

2、體質檢測：入營前先在醫(yī)院做一次體質監(jiān)測，再由帶隊教練一對一溝通，詳細了解身心情況，進行人體成分分析、體適能評估、生化指標監(jiān)測等五類標準化檢測程序。后由教練結合個人特殊情況、減肥目標，量身定制個性化的健康解決方案。

3、運動課程：不管是改良國外課程，還是更適合國人體質的體系，至少涵蓋功能訓練、力量塑型、和戶外探索等幾種形式。再以身體檢測結果為依據(jù)安排課程訓練，防止運動損傷，保證減肥效果的同時，提升身體素質，更能結營后繼續(xù)控重。

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