定制健身浸塑壺鈴-銘澳體育科技公司-義務(wù)健身浸塑壺鈴

詢盤留言 |投訴|申領(lǐng)|刪除 產(chǎn)品編號(hào)：581568224 更新時(shí)間：2024-07-12

日照銘澳體育科技有限公司

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業(yè)務(wù)熱線： 13396237723 (張淑玲女士)

產(chǎn)品詳情
聯(lián)系方式

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價(jià)格說明 : 議定
包裝說明 : 不限
物流說明 : 貨運(yùn)及物流
交貨說明 : 按訂單

壺鈴訓(xùn)練動(dòng)作-壺鈴深蹲動(dòng)作

在健身器材中，有著各種各樣的器材，而其中有不少器材是不錯(cuò)的。壺鈴是一個(gè)不錯(cuò)的健身器材，而且有不少健身動(dòng)作都要用到壺鈴，那壺鈴有什么訓(xùn)練動(dòng)作。

壺鈴深蹲動(dòng)作要領(lǐng)

1. 兩腳略比肩寬，腳尖可以微微朝外，膝蓋下蹲應(yīng)與腳尖呈同一方向。

2. 雙手握住把手兩側(cè)，健身浸塑壺鈴生產(chǎn)，手肘盡量內(nèi)收，健身浸塑壺鈴生產(chǎn)商，抬頭挺胸、背挺直，再下蹲。

3. 下蹲同樣維持背部平坦，兩手肘應(yīng)該會(huì)落在大腿內(nèi)側(cè)(膝蓋里)。

壺鈴擺蕩的漸進(jìn)過程

壺鈴擺蕩是一個(gè)偉大的動(dòng)作

壺鈴搖擺可以增加你的力量，增加你的肌耐力、增加身體有氧與無氧的能力。

在你進(jìn)行壺玲擺動(dòng)的動(dòng)作時(shí)，定制健身浸塑壺鈴，臀肌、腘繩肌、股四頭肌、下背、肩膀、手臂及核心肌群都能達(dá)到有效率的訓(xùn)練。

壺鈴擺動(dòng)Kettlebell Swings主要運(yùn)用到髖關(guān)節(jié)鉸鏈Hip Hinge（臀部、腿后側(cè)。）

壺鈴搖擺動(dòng)作要領(lǐng)詳解

壺玲搖擺動(dòng)作要領(lǐng)：

開始做壺玲搖擺的時(shí)候，我們要把壺鈴抬高，借助慣性，將它搖擺到兩腿內(nèi)側(cè)中間的部位，義務(wù)健身浸塑壺鈴，在向后運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，膝蓋仍舊是稍微彎曲的狀態(tài)。然后，我們用力推動(dòng)臀部向前，帶動(dòng)壺鈴將它搖擺到身體前方，但不能擺動(dòng)抬高，超過肩膀就不好了，高點(diǎn)和地面平行即可，之后繼續(xù)將壺鈴搖擺到腿部內(nèi)測(cè)，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。

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