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健身俱樂(lè)部健身房配置:

1.健身器械區(qū),特點(diǎn)是面積要大視覺(jué)效果要好,高度有4米以上,通風(fēng)效果要好,能在不開(kāi)排風(fēng)扇的情況下空氣能夠自動(dòng)流通為,面積要求在800至1000平方。

2.操房,特點(diǎn)是面積要求在300-350平方左右高度要求在280CM以上通風(fēng)環(huán)境好光線要好。

3.瑜伽房,特點(diǎn)要安靜光線相對(duì)較暗,不受其他音樂(lè)的干擾能保持的安靜。面積要求在250-300平方左右。

4.武道館,特點(diǎn)對(duì)位置沒(méi)有很大的要求,通風(fēng)即可。面積要求的200-250平方。

5.休閑區(qū),能夠選在靠窗的為佳。內(nèi)部擺放要簡(jiǎn)單但要有品位,舒適。面積在350-400平方左右。

6.動(dòng)感單車(chē)房,靠窗,面積要求在100平方左右。

跑步機(jī),是的健身器材,也是在家中健身愛(ài)好者必備的日常健身設(shè)備??墒菍?duì)于一個(gè)初次選擇跑步機(jī)的用戶(hù)來(lái)講,如何才能正確選購(gòu)跑步機(jī)?敲:敲打跑步機(jī)機(jī)身的鋼架,判斷鋼材的質(zhì)量如何家用跑步機(jī)的鋼材厚度和質(zhì)量都是肉眼看不到的,但是可以通過(guò)敲打來(lái)聽(tīng)聲音從而做出判斷,如果發(fā)出的聲音是清脆悅耳這就說(shuō)明跑步機(jī)的鋼材厚度和質(zhì)量都相當(dāng)不錯(cuò),但如果發(fā)出的聲音渾濁渾厚說(shuō)明鋼材質(zhì)量和厚度都不夠。

橢圓機(jī)有太多優(yōu)點(diǎn)。安靜,不貴,保蓋,多種模式可以選擇。甚至橢圓機(jī)也有HIIT模式,親測(cè)有效。缺點(diǎn)就是跟單車(chē)比占地方,別的就沒(méi)啥了。橢圓機(jī)的心率測(cè)試把手,采取對(duì)握的方式,測(cè)試的時(shí)候基本不影響身體的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。

跑步機(jī)上也有測(cè)試心率的把手,但是我不太樂(lè)意以及推薦跑步中時(shí)不時(shí)去測(cè)試心率,因?yàn)榕懿綑C(jī)上心率測(cè)試把手需要雙手正握。我們都知道跑步會(huì)有前后擺臂、軀干水平面上的旋轉(zhuǎn)(肩部前后擺動(dòng)),這時(shí)候鎖定上肢,正握限制了軀干的旋轉(zhuǎn),跑步就相當(dāng)別扭,步速會(huì)不自覺(jué)降下來(lái)。這時(shí)候傳送帶比較快(跑步機(jī)配速較快)的話,容易打亂跑步的節(jié)奏。

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