一、外在的揮拍
我們知道,揮拍慢,擊球力量就不夠;揮拍快,乒乓球發(fā)球機(jī),球就脫板快而難以摩擦,所以拉球也就只能采取快慢結(jié)合的變速方式了。而如何變速,看一下國(guó)際上的高水平選手,即可知曉如下了:
1慢起
啟動(dòng)階段慢速揮拍,以對(duì)準(zhǔn)來球并為擊球的穩(wěn)定與發(fā)力的流暢做好充分的準(zhǔn)備。
2快撞
在慢起的基礎(chǔ)上直接發(fā)力揮拍擊球,使得揮拍速度達(dá)到整個(gè)揮拍高速的八成。
3猛摩
在快撞且球還未脫板前,發(fā)力猛然撞摩來球,全自動(dòng)乒乓球發(fā)球機(jī),使得揮拍速度向著高速度沖刺。
二、內(nèi)在的發(fā)力
在完成了外在揮拍方式的分析后,我們即可分析與之配套的發(fā)力方式了(這里以正手拉球?yàn)槔?。我們知道,拉球就是蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂的連續(xù)動(dòng)作,但內(nèi)在的發(fā)力又是如何的呢?
1蹬腿
這是人體力量較大的肢體,正好用于帶動(dòng)整個(gè)人體從靜止態(tài)進(jìn)入加速態(tài)以利于將來的揮臂擊球--與慢起契合。
2轉(zhuǎn)腰
在蹬腿啟動(dòng)了人體的基礎(chǔ)上,腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)可以使揮臂獲得更大的加速度,是擊球質(zhì)量的關(guān)鍵點(diǎn)--與快撞契合。
3揮臂
在蹬腿和轉(zhuǎn)腰使得球拍有了較高速度的基礎(chǔ)上,發(fā)力揮臂擊球,可使球獲得更高的速度或旋轉(zhuǎn)--與猛摩契合。
總是習(xí)慣性退臺(tái),有什么訓(xùn)練方法提高?退臺(tái)的原因除了步法跟不上之外,一個(gè)非常關(guān)鍵的因素是擊球時(shí)機(jī)晚!你說你們打球速度都比較慢,是指動(dòng)作慢呢還是球速度慢,我想其中有動(dòng)作慢的成分,也有球速慢的成分。既然球速不快,那為什么還要退臺(tái)?先不說步法移動(dòng)的問題,是你的擊球時(shí)機(jī)太晚造成了不得不退臺(tái),以空間換時(shí)間去擊球。
所以,解決辦法有三個(gè):
一是保持正確的擊球預(yù)備姿勢(shì),便于腳步快帶移動(dòng);
二是迎前擊球,在球的高點(diǎn)期以前擊球,爭(zhēng)取足夠的擊球時(shí)間,可以避免時(shí)間來不及的問題;
三是加強(qiáng)步法移動(dòng)訓(xùn)練。站位近臺(tái)的情況下,步法移動(dòng)夠快,你擊球的效果和威脅就會(huì)大大增加。
可以試試以上方法。
主要是身體有些僵硬,發(fā)力不協(xié)調(diào),用手發(fā)力過多等綜合原因造成的,簡(jiǎn)單說幾點(diǎn):
1、先從近臺(tái)開始練習(xí)拉球,乒乓球發(fā)球機(jī),要好多球練習(xí)
2、先從下降初期練起
3、身體放松,俱樂部用乒乓球發(fā)球機(jī),引拍要放松,多用腰胯帶著手臂引拍和擊球,擊球前20公分再集中發(fā)力
4、轉(zhuǎn)換要有感覺,可以多做徒手揮拍體會(huì)
5、李曉東指導(dǎo)曾經(jīng)說過一個(gè)“二八理論”,引拍和迎球用二分力,擊球前瞬間發(fā)力要釋放力量,當(dāng)然,不是用十分力,而是相對(duì)而言。
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