對于健身新手,應(yīng)該如何系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身知識以至于一段時間之后可以對自己和健身有清晰明確的認(rèn)知?
我能理解并不是每個新手都想成為健身達(dá)人,多數(shù)人起初的健身目標(biāo)基本只有減減肥,練出腹肌,想學(xué)會游泳。需求再高一點的比如想跑個全程馬拉松,解決下腰酸背痛的問題?;揪偷筋^了。深入學(xué)習(xí)健身知識是很花精力的一件事,它更像是一個細(xì)水長流的過程,隨著你健身需求的提升,一點點去補充。在新手階段就鉆的過深很容易眼高手低的,比如剛開始就各種補劑買買買,或者深蹲還沒練好就去練高翻……通過網(wǎng)上的文章、書籍拓展了健身的視野這是好事,但如果沒有足夠的運動經(jīng)驗去判斷這些信息是否適合自己,很容易適得其反。
由于使用環(huán)境、使用頻率不同,室外健身器材與室內(nèi)健身器材具有完全不同的特點。室內(nèi)健身器材有專人管理、專人指導(dǎo),而室外健身器材長年暴露在風(fēng)吹雨淋的戶外環(huán)境下,不僅要求設(shè)備具有良好的防松動、防水性能,而且還要防盜,對器材表面質(zhì)量要求也較高,不能出現(xiàn)掉漆、生銹等現(xiàn)象。
我國是室內(nèi)健身器材制造大國,但絕大部分是貼牌生產(chǎn),缺少叫得響的自主品牌。 “我國室內(nèi)健身器材發(fā)展滯后的原因很簡單,國外進(jìn)行室內(nèi)健身的習(xí)慣比我們要久遠(yuǎn)得多,他們在產(chǎn)品研發(fā)方面具有先天的優(yōu)勢。但室外健身器材的情況則完全不同。‘全民健身路徑’誕生于中國,催生了一批研發(fā)生產(chǎn)室外器材的國內(nèi)企業(yè)。
特別是2003年國家強制性標(biāo)準(zhǔn)《健身器材、室外健身器材的安全通用要求》(GB19272-2003)的實施,一些重質(zhì)量的大企業(yè)逐漸發(fā)展壯大起來,從世界范圍來看,我國國產(chǎn)的室外健身器材質(zhì)量過硬、結(jié)構(gòu)新穎、鍛煉原理科學(xué),產(chǎn)品大量出口到東南亞、韓國,甚至歐美等國家。據(jù)統(tǒng)計,我國市場上的室外健身器材大都是國產(chǎn)器材。
供電充足
合適的供電是設(shè)備正常使用的必要條件。你必須在器械安裝之前確定在相應(yīng)的地方有電源插座。對于跑步機(jī)來說,每個接線口應(yīng)該是20安培,每個設(shè)備有一條線路。否則,室外健身器材新標(biāo)準(zhǔn),一個單元將會從下一個單元那里搶奪電力,損壞驅(qū)動板。在器械安裝之前請電工設(shè)計好安裝圖。
雇傭?qū)iT人員每日維護(hù)
要有專門的健身教練或者管理器材的人員每天對健身器材進(jìn)行檢查,防止會員在訓(xùn)練的時候遇到意外事故。
每位設(shè)施所有者應(yīng)該與其他公司簽定一份保養(yǎng)合同,或者雇傭一些人作為員工以確保有人知道產(chǎn)品的檢查并能夠清潔它們。這種技術(shù)人員能夠在磨損傷害機(jī)器或?qū)ξ<笆褂谜咧皺z查出不牢固的或損壞的零部件。
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