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主營：夏令營,冬令營,周末營,研學營,摩托訓練營,拉力賽車手訓練營
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1、使肌肉得到鍛煉
騎自行車算是一項比較好的有氧運動，它可以使全身的肌肉得到拉伸和鍛煉，尤其是肩膀、背部以及腿部的肌肉可以變得結實，讓身體更加強壯。
在騎車的過程中還可以使身體出汗，有助于改善體重和排出體內(nèi)的代謝廢物，讓體內(nèi)的環(huán)境變得更好。
5補充水分
無論氣溫有多低，補水是必須的，很重要。自行車運動是一種耐力運動，排汗量很大，需要大量補充水分，而普通的騎行水壺就顯得容量不夠了，因此，再長距離騎行中一定要帶夠水，用水袋是zui好的辦法。(蜂蜜水，稍加鹽)
6補充能量
長距離的騎行使得車手很容易耗盡體力，而這種狀態(tài)下，人的胃口是很差的，基本上不想進食，所以需要一種特殊的食品來維持體力，因此能量棒成了shou選，而其中zui好zui有效的莫過于美國的寶德能量棒，它是美國國家自行車隊，鐵人三項，和中國登山隊的必備裝備。
7保護裝備要齊全
因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生nao震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點
戶外騎行必備裝備
外出騎行時你要盡可能自給自足。下面介紹騎行時必備的七件裝備，可以幫助你解決騎行時可能遇到的常見問題。這些物品小到可以全部放在尾包內(nèi)。它們價格也不貴，如果你還沒有備齊，就趕快去準備吧。
一、備用內(nèi)胎
扎胎是外出騎行zui常見的問題。因此請隨身攜帶一條與你的愛車適配的內(nèi)胎。備胎占用空間小，使用簡單，能在短時間內(nèi)更換完畢，訓練營，繼續(xù)騎行。
二、補胎工具
除了備胎，你還需要一套補胎工具。你也許會問，有了備胎，再帶上補胎工具豈不多此一舉?此言差矣。墨菲定理提醒我們，剛換上的`內(nèi)胎也有可能再破掉。另外，帶上補胎工具還能幫助別人。一舉兩得，何樂而不為呢?
另外，補胎工具不僅體積小巧，還能用來對付所有車胎可能出現(xiàn)的毛病。
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第4年
