住宿
建議在出發(fā)前先規(guī)劃住宿地點(diǎn)。大城市的青年旅館通常比較容易客滿,抵達(dá)當(dāng)?shù)睾罂汕巴慰椭行乃魅⊙赝居嘘P(guān)的住宿信息,當(dāng)?shù)孛袼?、汽車旅館都可選擇。在美加、新澳、歐洲地區(qū)還有許多經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且設(shè)備完善的露營區(qū),可攜帶帳篷與睡袋享受露營之樂,此舉還可節(jié)省旅行經(jīng)費(fèi)。
【安全提示】
總的來說,應(yīng)避免在夜晚、雷雨或濃霧環(huán)境下騎行,以免發(fā)生危險(xiǎn)。女性盡量避mian單獨(dú)騎行。境外騎行時(shí),旅程中如有突發(fā)狀況或困難,可向當(dāng)?shù)豭ing察局或我國駐外大使guan尋求幫助。
若計(jì)劃三個(gè)月以上的海外單車長途旅行,出發(fā)前zui好做體檢,并隨身攜帶常用藥品如感mao藥、腸胃藥等。
2、減輕體重
人在騎自行車的時(shí)候也會使全身的肌肉參與運(yùn)動,所以可以起到燃燒卡路里的作用。
尤其是長時(shí)間在有坡度的地方騎車更容易消耗體力,燃燒更多的脂肪,對減輕體重或者預(yù)防肥胖也有一定的幫助。
3、增qiang心肺功能人
在騎車的時(shí)候會讓全身的血液循環(huán)增快,有助于加qiang人體的新陳代謝,使心臟功能更為強(qiáng)盛。
另外,騎車是一項(xiàng)戶外活動,人在騎車的時(shí)候會使呼吸速度加快,使fei臟吸收的氧氣更多,更好排出體內(nèi)的二氧化碳,對肺功能也有一定的增強(qiáng)作用。
騎行途中
單車維修及必備工具
單車旅途中,zui常見的故障是車胎破損,其次是輪圈鋼絲斷掉及其余零配件的損壞,而當(dāng)中很大一部分原因是產(chǎn)品壽命或里程已達(dá)使用年限。因此在出發(fā)前,zui好對重要零部件進(jìn)行換新,明星夏令營,并攜帶足夠的備用零件。尤其是前往落后地區(qū)旅行時(shí),由于當(dāng)?shù)芈窙r通常較差,且補(bǔ)給困難,zui好先將單車送到專ye維修車店進(jìn)行一次quan面的檢查,排除可能出現(xiàn)的各種隱憂。
公路自行車旅行外出的必備工具包括螺絲刀、老虎鉗、扳手、六角組合、補(bǔ)胎工具、氣筒、備用內(nèi)胎等。應(yīng)盡量選擇組合工具,可減少重量。此外,同伴中zui好能有一兩個(gè)精通車輛維修的,以防棘手的突發(fā)狀況出現(xiàn)。
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