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艾灸，簡稱灸療或灸法，是用制成的，產(chǎn)生的艾熱刺激人體穴位或特定部位，通過激發(fā)經(jīng)氣的活動來調(diào)整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病目的的一種方法。艾灸作用機制與針灸有相近之處，并與針灸有相輔相成的作用。具有操作簡單、成本低廉，等諸多優(yōu)點。
艾灸的補瀉，始載于《內(nèi)經(jīng)》《靈樞·背腧》說：氣盛則瀉之，虛則補之。以火補者，毋吹其火，須自滅也。以火瀉者，疾吹其火，傳其艾，須其火滅也?！本姆ǖ难a瀉亦需根據(jù)辨證施治的原則，虛證用補法，實證用瀉法。艾灸補法，中醫(yī)敷貼效方，無須以口吹艾火，讓其自然緩緩燃盡為止，以補其虛；艾灸瀉法，應當快速吹艾火至燃盡，使艾火的熱力迅速透達穴位深層，以瀉邪氣。
要適當運動
金秋季節(jié)，秋高氣爽，是運動鍛煉的大好時機。但人體的生理活動也隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，即陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運動養(yǎng)生也要順應這一原則，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。應根據(jù)人體的生理特點來選擇運動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，運動量可適當增加，在嚴冬來臨之前，中醫(yī)敷貼介紹，體質(zhì)會有明顯提高、大大增強抗寒耐凍的能力。
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春季，嫩芽初苞，萬物復蘇，白天漸長，太陽熙暖，萬物推陳出新。農(nóng)諺說得好:“立春雨水到，中醫(yī)敷貼供應商，早起晚睡覺”;“一年之計在于春”。
舒筋健腿養(yǎng)生法肝主筋，舒筋活絡是重要方法。步驟如下:干洗腿:兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根?？深A防下肢、水腫和肌肉萎縮等。“揉腿肚:以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚(膝腸肌)，旋轉(zhuǎn)揉動，可加強肌力，預防腿肚抽筋和肌肉萎縮。
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第10年
